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元宵节将至,元宵成为很多人购物清单上的“必选项”。元宵属于高热量、高糖分的食品,还含有油脂,但元宵缺乏营养素。这样的食品
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元宵不宜早晚吃

2021/2/23

元宵节将至,元宵成为很多人购物清单上的“必选项”。元宵属于高热量、高糖分的食品,还含有油脂,但元宵缺乏营养素。这样的食品不适合当早餐吃。

因为人早起时胃肠道功能最弱,而元宵外皮的部分多是糯米,黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵很容易消化不良,出现泛酸、烧心等情况。

除了早餐不适合吃元宵外,最好也别把元宵当正餐,上午九十点钟或者下午加餐的时候吃点元宵还可以,但每次吃个1~2两也就足够了。在吃元宵的同时,不能再吃其他含糖高的食品;还要减少其他主食的摄入。一般来说是吃三个元宵就要减去半两主食。夜宵如果和睡觉的时间离得比较近,最好也别吃元宵,否则也会加重胃肠道负担。吃过元宵后最好活动两小时以上再睡觉。 何丽

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