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春节期间,亲友、子女聚到老人身边,老人们尽享天伦之乐;节后,纷纷又离开父母外出打拼。喜庆、热闹、团圆、宽松的家庭氛围突然
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五方可医 年后空巢征

2021/2/23

春节期间,亲友、子女聚到老人身边,老人们尽享天伦之乐;节后,纷纷又离开父母外出打拼。喜庆、热闹、团圆、宽松的家庭氛围突然消失,一些中老年人在情绪和心理上一时还适应不了这种巨大的落差,于是便出现了情绪低落、疲惫无力、食欲不振、失眠烦躁等症状,即 “中老年年后空巢征”。

现实生活中,患上“年后空巢征”的中老年人还真不在少数。那么,如何才能使中老年人尽快摆脱“年后空巢征”呢?俗话说:心病尚需心药医,我们不妨从五个方面开出“药方”:

“作息冲淡丸” 春节是中国人大团圆的日子,中老年人在节前就要有“节后人散”的心理准备。过完春节,节日期间热闹、欢快的场面和气氛淡去后,中老年人要马上回归到以前“二人世界”或“一人世界”的生活状态,按照以往的作息规律有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息规律的回归,可使中老年人迅速平稳心绪,淡化节日氛围,走出“空巢”的阴影。

“爱好冲淡散” 节后,重拾生活爱好或培养新的兴趣爱好,使自己沉浸其中,也不失为一种好的“自疗法”。一些平时生活单调的中老人,宜根据个人的兴趣培养一些新的爱好,如旅游、爬山、游泳、打保龄球等,以丰富自己的日常生活。

“感情冲淡膏” 少是夫妻老来伴。节后,家里只剩下“老俩口”,此时,中老年人更应关心自己的配偶,两人不仅要常沟通、常交流,做到“心里话”唠一唠,“体己嗑”聊一聊,“乐子事”摆一摆,通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情,而且还要更加关注配偶的生活细节,饮食起居要相互照顾好。

“社交冲淡丹” 中老年人要积极参加社会交往,在社交中冲淡节后的心理孤独。可外出探望一些老朋友,参加社区联谊会、乡村秧歌队等社会活动,用丰富有趣的生活内容来填充节后的寂寞和孤独。

“节后释念剂” 节后,守着“空巢”的中老年人,也可以利用双休日的时机,通过微信、视频、电话等多渠道、多形式回访一下子女和亲友。尤其是远在外地工作和生活的子女,中老年人可以通过适时回访,做到及时掌握孩子们的情况,了却父母心中的一份牵挂和惦念。

钱国宏

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